Все бесит!

Все бесит!

19 августа, 2021
- Мария Шеремет

Случается в жизни, что приходит период раздражительности и усталости, когда абсолютно любая мелочь может вывести из себя. Как будто еще чуть-чуть и всех «поубиваю».

Давайте рассмотрим причины такого состояния:

1. Начальник накричал на подчиненного, подчиненный пришел домой и накричал на супругу, супруга – на ребенка, ребенок пнул кота… Или предмет («стул какого хрена тут стоит!»), или абсолютно посторонних лиц («подрезал меня на дороге, козел!») и т.д.

Знакомо? Не обязательно вся цепочка, достаточно 2-х лиц, чтобы возник заряд злости. Заметь, я намеренно написала ЗАРЯД. Ведь именно, когда ты не выражаешь свою злость, она превращается в заряд и накапливается в тебе. Потом взрывается в самый неподходящий момент, как правило, вовсе не с теми, с кем возникла.

Чтобы противостоять нарушению личных границ, нужно достаточно самоуважения, веры в себя и в отношения, уверенности в том, что не отвергнут.

«Я тоже человек, я достоин, я ценный сотрудник, я хорошая жена, ребенок! Никто, даже любимый человек, не имеет право со мной так обращаться! Я не позволю к себе такого отношения» - вот из чего исходит человек, переполненный достоинства и встретившейся с нарушением его границ.

Но когда в тебе нет достаточного уровня любви и уважения к себе, тогда ты не умеешь себя защищать. При чем проявляется это в основном с теми, кого мы ставим выше себя, или от кого зависим. И когда мы не решаемся защитить себя перед «авторитетами», боимся обидеть «хорошего человека», тогда этот заряд злости и обиды остается внутри, но просит выхода наружу. И он находит… с теми, кто слабее.

2. Когда мы вкладываемся в какое-то дело, отношения, и ждем, что оценят наш труд и заботу, но не получаем - тогда обида и злость начинают накапливаться. Неоправданные ожидания, чувство недооценённости – вот вторая причина повышенной раздражительности.

Вопрос в том, знают ли другие о твоих ожиданиях? И знаешь ли ты о них?! Человек говорит: «Я правда от чистого сердца, мне самому приятно это делать». Тогда откуда обида и злость?.. Истинное бескорыстие – это когда ты сделал и забыл об этом.

При этом ожидать в отношениях, личных или рабочих, взаимного вклада нормально. Нужно все же понимать и отдавать себе отчет, ты ждешь взамен или готов забыть. Важно договориться с самим собой. А затем и с партнером, если все же рассчитываешь на взаимность.

Страх – обратная сторона медали накопленной злости. Именно страх быть отвергнутым, не понятым, понести наказание мешает предъявить ожидания и возмущение относительно неустраивающих нас моментов. Страх всегда сопутствует агрессии!

А вот когда долго не позволяем себе выплеснуть накопленные претензии, тогда начинается злость и на себя. А еще чуть позже начинает развиваться депрессия от бессилия и отвращения к самому себе.

Что с этим делать? Пошаговая инструкция:

Шаг 1. Осознать, что ты чувствуешь злость.

Шаг 2. Ответить на вопросы: к кому на самом деле адресована твоя злость? С чем конкретно ты не согласен в отношении себя? Что конкретно ты не хочешь терпеть в свой адрес?

Шаг 3. Если злость зашкаливает (на уровне гнева, ярости), то выпускаешь пар экологичным способом (бьешь подушку с фотографией обидчика на ней, ломаешь карандаши, рвешь бумагу или ткань на мелкие кусочки, при этом можно говорить все, что угодно!)

Шаг 4. После того, как уровень злости снизился, выскажи спокойно и уверенно, чем ты не доволен тому, кто ведет себя некорректно по отношению к тебе, и сообщи, как бы ты хотел.

В случае, когда ты все равно не можешь ответить обидчику, не чувствуешь уверенность, нет ощущения, что вправе это сделать, или же ты уже в депрессии - нужна психотерапия.

Всем Спасибо и Добра!
Если у Вас есть вопросы по данной теме -
звоните +7 952 963 83 20, обязательно помогу
Мария Шеремет